Hamileliğin 37. Haftası
Hamileliğin 37. haftası, gebeliğin son dönemlerine yaklaşıldığı bir aşamadır. Bu haftada bebeğiniz büyük ölçüde gelişmiştir ve doğum için hazır hale gelir. 37. haftada bebeğiniz ve vücudunuz hakkında bazı bilgileri şu şekilde sıralayabiliriz.
- Bebek: Bebeğiniz yaklaşık olarak 3 kilograma ve 45 cm’ye kadar uzayabilir. Akciğerleri artık yeterince olgunlaşmıştır ve nefes almaya hazır hale gelir. Bebeğin başı pelvisin dibine doğru yerleşmeye başlar, bu da doğumun yaklaştığını gösterir.
- Vücudunuz: Bu aşamada, rahim kasılmaları artabilir. Bu Braxton Hicks kasılmaları olabilir ve doğumun yaklaştığını gösteren işaretlerden biri olabilir. Vücudunuzda sıvı retansiyonu nedeniyle şişlikler olabilir.
- Doğum Hazırlığı: 37. haftada doğum çantanızın hazır olduğundan ve doğum planınızın tamamlandığından emin olmanız önemlidir. Doğumdan sonra neler bekleyeceğiniz konusunda doktorunuzla konuşmalısınız.
- Doktor Ziyaretleri: Bu aşamada düzenli doktor ziyaretleriniz devam etmelidir. Doktorunuz, bebeğinizin gelişimini ve doğum planınızı izlemeye devam edecektir.
- Bebeğinizin Hareketleri: Bebeğinizin hareketleri hala önemlidir ve düzenli olarak hissetmelisiniz. Hareketlerde bir azalma veya değişiklik fark ederseniz, hemen doktorunuzla iletişime geçmelisiniz.
Nelerden Korunmak Gerekir
- Düzenli Doktor Kontrolleri: Doktor randevularınıza devam edin ve sağlık profesyonelinin önerilerini takip edin.
- Hareket ve Dinlenme: Fiziksel aktivitenizi düzenli tutun, aşırıya kaçmamaya özen gösterin. Yeterince dinlenmek ve uyumak da önemlidir.
- Beslenme: Dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni sürdürün. İhtiyacınız olan besin maddelerini almak için yeterince meyve, sebze, protein ve lif tüketmeye çalışın.
- Sıvı İçme: Bol su içmek, vücudunuzun iyi hidrasyonunu sağlar. Sıvı alımınızı artırın, aşırıya kaçmayın.
- Temizlik ve Hijyen: Ellerinizi sık sık yıkayın ve hijyen kurallarına dikkat edin, çünkü hamilelik sırasında bağışıklık sistemi zayıflayabilir.
- Ağır Kaldırmaktan Kaçının: Ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının, bu hamilelik sırasında bel ve sırt ağrılarına neden olabilir.
- Stres Yönetimi: Stresten kaçının veya stresi yönetmek için rahatlatıcı aktivitelere zaman ayırın.
- İlaç ve Sigara: İlaç kullanımını doktorunuzun önerdiği şekilde yapın ve sigara içmeyin veya içilen ortamlardan uzak durun.
- Trafik ve Kaza Riski: Dikkatli olun ve trafik kazalarını önlemek için güvenli sürüş uygulamalarına uyun.
- Acil Durum Planı: Acil bir durumda ne yapmanız gerektiğini bilmek önemlidir. Bir doğum planı oluşturun ve acil durum numaralarını ve hastaneye nasıl ulaşılacağını bilin.